晚上10點進食若選擇高熱量零食，容易超出身體的能量需求，並轉化為脂肪儲存，增加體重風險。然而，如果選擇低熱量、營養豐富的輕食，並控制總熱量攝取，還是可以避免變胖。專家建議，合理安排晚間飲食，有助於維持理想體重與健康。