這不是普通的成功故事，而是一段在裂縫裡長出的光。39歲的徐主音老師用親身經歷，告訴我們挫折並非終點，而是重新認識自我與希望的起點。她八歲就立志成為藝術家，卻於成長路上多次被質疑。直到高中考上復興美工，像從地上跳入水裡的魚，終於找到自由與方向。她的畫，星星在水裡綻放，讓痛與傷得到療癒與轉化。婚姻背離、信任崩塌，讓她學會以更高的視角看待自己、他人與世界，並以藝術教育照亮他人。本文將帶你聽她如何把苦難化作創作動力，如何以畫作、教育與調頻順心牌卡，幫助讀者在生活的海洋裡穩健航行。讓這段星光旅程，成為你心中的希望。
文章目錄
- 從心碎到自我重生：以藝術修復與自我對話為起點
- 把苦難轉化為創作動力：在痛感中尋找意義與表達
- 提升視野與自我價值：在逆境中找到自由與新機會
- 面對外界眼光與家庭期待的實務策略與自我照護
- 藝術教育的力量：引導自我探索成為啟發他人的光
- 從畫布到日常實踐：落地的步驟與工具促成生活與職涯轉型
- 常見問答
- 因此
從心碎到自我重生：以藝術修復與自我對話為起點
39歲的破碎並非終點，而是自我修復的起點。當婚姻與信任在那一年被撕開一道口子，心中的痛不再只是情緒的波動，而成為創作的原料。從「心碎是你摸不到的痛」到「天上的雲給我一個新的心」，藝術成了我與自己對話的語言。這段經歷讓我明白，真正的再生不是逃避痛苦，而是讓痛楚被整理、被聆聽，最後轉化成更深的理解與同理心。這正是以藝術修復與自我對話為起點的核心：用畫筆把內在的裂縫貼合，讓生命在自我對話中重新定義價值與希望。
從童年的志向到成年後的實踐：我在八歲時就寫下故事般的志願——成為藝術家與教育者。雖然成長的路上充滿質疑與阻礙，但畫筆始終是我的歸宿。高中考入復興美工，並在油畫與水彩的競技中不斷追求更豐盈的表現力。我們往往以為藝術可以用天分定型，但在我的經驗裡，藝術的價值不在於分數的高低，而在於是否能透過作品觸動人心、促使創作者與觀者彼此對話，走出自我認知的盲點。當苦難出現時，真正的力量不是粉飾疲憊，而是以自我修復的視角，讓自己成為更完整的存在。
以自我對話為媒介的修復路徑，我在創作與教學中常使用一組名為「調頻順心牌卡」的工具，透過三步驟的實踐，幫助自己與他人把情緒轉化為可行的行動與祝福。這三步分別是：行動與實踐、語言的轉換與自我對話、祝福與提醒。在我的展覽與作品解說中，常用到三張核心卡片作為示例：
- 看顧：畫面中的小舟與兩條巨鯨，象徵在你前行的路上，無形的力量在看顧你，提醒你不必孤單。
- 靈魂之舟：講述在生命某些時刻必須獨自行走，當你發光時，靈魂也會重新覺醒與滋養。
- 勇敢領航：以帆船與浪花為意象，鼓勵你跨出舒適圈，讓世界的廣度成為自我成長的舞台。
這些卡片的設計並非單純的視覺欣賞，而是以藝術教育的角度，讓使用者在日常生活中與自己對話、與情緒共處，並善用三步驟把困難轉化為可見的前進路徑。當你感到被情緒淹沒時，試著以「看顧」的視角看看自己周遭的資源，或以「靈魂之舟」讓內在的光亮重新聚焦；遇到困難時，讓「勇敢領航」成為你當下的方向感。
| 卡片名稱 | 象徵意義 | 療癒訊息 |
|---|---|---|
| 看顧 | 看護與陪伴 | 你並不孤單，天際有你被看見 |
| 靈魂之舟 | 自我覺醒與重生 | 在孤單中發光，讓靈魂重新覺醒 |
| 勇敢領航 | 跨出舒適圈與探索世界 | 走出去，世界更大，你的勇氣就是方向 |
此外，我也把在自我對話中的體驗整理成實務性的寫照，供讀者參考：先用畫筆（或日記）捕捉當下的情緒與想法，進而以「看顧/靈魂之舟/勇敢領航」三張卡片的象徵去回應，接著以「行動—語言轉換—祝福提醒」三步驟落實在日常行為與內在對話中。這種以藝術為媒介的自我對話，能把挫折轉化成可見的成長軌跡，讓心靈的創傷在時間與實踐中逐步癒合。
你也可以從這些經驗中提煉屬於自己的修復路徑：先認識自己的情緒、再讓它們有出口，最後以具體的行動去照顧自己與他人。當你願意用新的視角看待所失去的，會發現新的機會、新的空間與新的可能性；而藝術，正是讓這種轉變發生的力量源泉。若你願意，也歡迎在下方留言分享你的傷痛與修復故事，與我們一起以創作為橋樑，走向希望的彼岸。
把苦難轉化為創作動力：在痛感中尋找意義與表達
在苦難的陰影中，真正的創作動力往往來自於對痛感的理解與轉化。從童年的堅持開始，八歲時就寫下我要成為藝術家的志向，即使面對家長與社會的懷疑，我仍以「把心碎畫出來」的勇氣，讓美感與療癒並行。這種經驗累積，讓我深信：痛苦不是終點，而是讓人更深地認識自己與世界的契機。藝術的價值，更多以情感的表達與生命的觸動來衡量，而非市價與評分。**
- 自我覺察：把情緒轉化為可視的形象，讓內在對話成為外在語言。
- 表達通道：他人的評判再多，也無法遮掩你畫面中的獨特表情與重量。
- 視野轉換：從地面視角升至更高的視野，看到自己擁有的自由與新的可能。
在我39歲那一年，經歷離婚與信任的被背叛，痛苦一度讓人以為幸福已成過去。為了讓痛感有出口，我走過一條「新造心」的路——把肉體的創傷轉化為持續的創作動力。當心痛逼近時，我在公園向天空訴說，雲層回覆了我：給你一個新的心，換你破碎的心。我把這個肉的心畫出來，並在畫中安排一個小女孩攀附於心脈之上，讓破碎重新被照亮。這種轉化並非否認痛苦，而是讓痛苦成為重新站起來的力量。從此，畫筆成為自我修復的工具，也成為與觀者心靈相遇的橋樑。
苦難的經驗提醒我要以更高的角度審視自我與世界。若把視野只放在失去之上，恐懼會把人推向絕境；但若把焦點移到「我還擁有哪些」時，生命會開出新的花。這種觀察力也是藝術教育者的核心：鼓勵空白、尊重個體，讓每個人都能在自我探索中找到表達的方式。藝術的表現，雖難以用分數衡量，但其豐富的情感層次，能讓觀者在不同的眼光裡聽見各自的回聲。
為了把這份力量延展到日常生活，我與同道者開創了「調頻順心牌卡」系列——以畫作與意象為基礎，結合教練式指引、語言轉換與祝福提醒，幫助人們在三個層面上完成自我照護與成長：看顧自己、聆聽內在、勇敢前行。以下三張核心牌卡，是我畫作中情感與力量的濃縮：
- 看顧：告訴你在看似孤單的旅程中，其實有看顧你的人事物存在。
- 靈魂之舟：一個人走時，透過自我反思與光亮的內在，重新覺醒與滋養。
- 勇敢領航：跨出舒適區，迎向更廣闊的世界，讓恐懼變成前進的動力。
為了讓這些概念更具體且易於實踐，以下是一份精簡的「實作要點表」與牌卡對照，方便讀者把苦難轉化為日常的創造力：
| 牌卡 | 核心訊息 | 實踐步驟 |
|---|---|---|
| 看顧 | 你並非孤單，周遭有力量在支持你。 | 每日寫下四件你感到被照顧的事；晚間向自己道謝。 |
| 靈魂之舟 | 在孤單時刻，讓光亮的自我重新覺醒。 | 尋找一個安靜空間，做5分鐘的內在對話與覺察日記。 |
| 勇敢領航 | 跨出舒適，見到更廣闊的世界與機會。 | 設下一個小目標，三周內完成並記錄學習與感受。 |
提升視野與自我價值：在逆境中找到自由與新機會
在逆境中，提升視野與自我價值需要的不僅是意志，還有能讓心境成長的實踐。以徐主音老師的經歷為例，她自八歲起就註定要成為藝術家，哪怕父母認為那是“垃圾”。她用畫筆把痛楚、被背叛與灰心，一點一點地轉化為療癒與信念。藝術，對她而言，並非可被評分的成就，而是一條自我修復與自我發現的通道。她的話語提醒我們：若能把目光從眼前的挫折抬起，視野就能往更高的角度延展，讓自由與新機會自然出現。
39歲時的打擊來臨，離婚、信任崩裂等讓她的世界坍塌。她描述那種痛是“摸不到的痛”，但也是重新認識自我與重建心靈的起點。她甚至以極端的方式承受痛苦，如拔牙與整牙釘的過程，讓內在的裂痕以外在的傷痛被看見，並由此引發畫面裡的新生。當夜空出現心形的安慰，讓她懂得：她被赋予新的心，換上一顆肉的心，讓自己重新成為心上的人。這段經歷讓她明白，視野若能抬高，便能看見自由與未被察覺的機會，尤其在孩子與事業並行的情境裡。
她的創作群像與抽象畫也經歷轉變：由抽象到具象的敘事畫，讓觀者能在其中找到代入感與力量。她認為苦難並非一定有意義，但在自我走出陰影後，那份勇氣與自信會為自己與他人創造新可能。她還把藝術與教育結合，用三維列印的作品與牌卡「調頻順心牌卡」等互動工具，幫助更多人照顧自己、照顧生活。她的星光星空並非遠在天際，而是在水中，是一面映照內心的鏡子，提示我們每一個人都是獨特而珍貴的存在。
要把這份從逆境中提煉出的視野與自我價值轉化為日常的力量，可以從幾個實務步驟著手：
- 長遠視角，相信自己的選擇與步伐。
- 以藝術或創造性活動作為自我修復的日常儀式。
- 轉換對自我的對話，從局限與失去轉向可能與自由。
- 尋找支持與共同體，如老師、同儕、或牌卡等工具，讓經歷被正向整合。
- 保持真實，不必為取悅他人而改變本來的自己。
| 轉捩點 | 帶來的改變 |
|---|---|
| 幼年追尋藝術 | 內在渴望被認可，開始自我表達 |
| 高中選擇復興美工 | 養成對技術與表達的專注 |
| 39歲心碎與重建 | 視野提升，找到自由與新機會 |
面對外界眼光與家庭期待的實務策略與自我照護
在面對外界眼光與家庭期待時，實務策略不僅是自我保護，更是促成自我成長的橋樑。 回顧我的成長經驗，從小聽見的話像「那個沒有用，那是垃圾」，讓我明白外界的評價常常來自不了解的人。然而，正是這些挫折，讓我學會把痛苦轉化為創作的動力。當你聽見這些聲音時，先讓自己安靜，讓畫筆成為你最真實的出口，因為「畫畫是一種自我修復」。
實務策略清單：
- 建立界線與自我價值的判斷標準：認知外界的評價只是參考，而非決定自我價值的全部，學會以自我對話與日常實作來驗證自我成長。
- 用創作當作溝通與釋放的工具：以心碎、背叛等經歷轉化為具象的圖像與符號，例如「心碎的心」轉化為肉心、或以星空、水中星星等意象，讓情感被可視化、被治癒。
- 尋找支持的社群與師長：在藝術教育與創作路上，遇到懂你、能陪你的人，是突破外界壓力的重要資源。
- 把難關分解成可執行的步驟：從小步伐開始，例如每天畫一分鐘、每週完成一幅作品，逐步建立自信與耐力。
- 以長遠視野看待家庭期待：父母的愛意往往出於保護與傳統認知，理解他們的出發點，同時用成就說服他們你在走自己的路。
自我照護的日常實踐：在創作與生活的雙重壓力下，照顧好身心變得特別重要。畫筆成為療癒的介面；當經歷「心碎」時，讓畫面成為你與自我對話的介面。若心靈感到疲乏，暫停、深呼吸，並以自我肯定的語言重新連結自己的價值與目標。藝術教導我：苦難不一定有「意義」，但可以成為重塑自我、重新認識世界的起點。
與家人和解的現實路徑：和解並非一蹴而就，但理解可以先於原諒。父母也只是第一次做父母，他們以自己的方式愛你與保護你，因此先試著理解他們的出發點，並以穩健的成果證明自己的改變與成長。當你能以更高的視角看待自己與世界，外界的聲音雖然依然存在，但不再主導你的選擇。這也是我在創作與教育路上持續提醒自己的信念：把眼光放在你擁有的自由、資源與可能性上，逐步走出屬於自己的天空。
| 牌卡靈感與用途 | 核心訊息 |
|---|---|
| 看顧 | 當你感到孤單時，記得你被看顧；外在的支持其實一直在你看不見的地方陪伴著你。 |
| 靈魂之舟 | 在人生的某一刻必須獨自前行，發光的自我會在孤獨中覺醒與被滋養。 |
| 勇敢領航 | 跨出舒適圈，走向更大世界；勇敢的決定會轉變你對自身與命運的看法。 |
自我照護的三步驟整合（在日常生活與創作裡實作）：行動 + 語言轉換 + 祝福與提醒。透過這三個層面，將內在的情緒轉化成具體的行動，並以積極的自我對話與他人善意的回覆，促進身心的穩定與成長。當你願意以新的視角看待自己與世界，外界的壓力就不再是阻礙，而是推動你前行的風。
藝術教育的力量：引導自我探索成為啟發他人的光
藝術教育的力量在於引導自我探索，成為啟發他人的光。 在他的旅程中，徐主音從小就立下志願：「我要成為藝術家與藝術教育者」，雖然當時家長擔心學藝不實用，但她一直堅持把內心的渴望當作前進的動力。三十九歲的離婚風暴讓她首次真正觸碰自我，透過畫筆重拾信任與希望，並以教學把這份療癒帶給學生與社群。
藝術不是可以以分數衡量的成就，而是以情感與敘事來回應觀者的心。她說過：「藝術的表現不能被單一標準評分」，不同的畫風、不同的情感，都能在觀者身上喚起獨特的共鳴。她以梵谷星空、水中星光等意象示範：困境中的光，往往在最痛的時刻出現，照亮我們的內在世界。當她把心碎轉化為「肉的心」與重新組裝的自我，便看見了自我療癒的力量，並讓觀者看見相同經歷者的勇氣。
在藝術教育的實踐裡，最寶貴的不是天分，而是開放的心與空白的起點。 她認為最好的學生往往是「空白的」，能把自己的潛力在對話與探索中慢慢浮現。教學中，她不以排斥與評比去塑形，而是以提問、陪伴與共創，幫助學生自我敘說，找到屬於自己的表達語言，並從中看到更高的視角與可能性。
為延伸這份力量，她與團隊創作了「調頻順心牌卡」。卡片以三支主題鋪陳，並提供步驟化的自我照顧工具：
- 看顧：你並不孤單，宇宙在你看不見的地方安排支持與陪伴。
- 靈魂之舟：一人也能在寂靜裡重新覺醒，讓光與沉澱同時滋養心靈。
- 勇敢領航：跨出舒適圈，看到更大的世界，從而把創作與生活推向新的高度。
以下是簡要表格，展示三張牌卡的核心含義與使用提示：
| 牌卡 | 含義 | 使用提示 |
|---|---|---|
| 看顧 | 被看見與被支持的感受 | 遇到挫折時，回望有無人為你伸出援手 |
| 靈魂之舟 | 在孤單中覺醒與成長 | 獨處時寫下心聲，讓內在光芒發聲 |
| 勇敢領航 | 跨出界限，探索世界 | 列出三個勇敢的行動並執行 |
看到苦難的價值不在苦痛本身，而在我們如何轉化它，讓自己成為更完整的光源。 她強調，教育與創作的結合，能幫助更多人看見自己、看見世界，並以更高的視角去經營生活與夢想。當你願意以真誠與勇氣面對自己，藝術教育就會成為照亮周遭的光。
從畫布到日常實踐：落地的步驟與工具促成生活與職涯轉型
39歲的破碎並非終點，而是一個重新定義自我與希望的起點。我的藝術之路證明，畫布不只是情感的出口，也是日常落地實踐的起點。從心碎到療癒，從個人經驗出發，我學會把痛感轉化為創作的能量，讓生活與職涯重新對齊，並以實際的工具與步驟，讓轉型成為可落地的過程。
落地的步驟與工具整合，可分為以下幾個層次，並以我的經驗為例逐步呈現：
- 自我觀照與情感整理：以畫筆與象徵畫出心碎的情緒（例如「心碎」「肉的心」等意象），把內在痛苦外化，讓情感有可見的出口，進而清晰地知道自己想要走向的方向。
- 日常創作的自我修復：將畫畫視為自我修復與與世界連結的過程。當你拿起畫筆，便等於開啟一段與自我對話的旅程，逐步建立自信與生活的穩定感。
- 產品化與實踐的跨界轉化：把創作的力量延伸到日常生活與職涯裡，例如與設計師合作開發的牌卡與周邊商品，利用實體產品觸及更多人群，實現藝術與教育的融合。
- 建立三步驟的工作法：以「行動、語言轉換、祝福與提醒」為核心，整合在牌卡「調頻順心牌卡」的設計裡，讓自我成長有可操作的日常步驟。
- 社群與教育的延伸：透過展覽、工作坊與線上分享，讓他人也能從你的經驗中獲得力量，並在教育領域建立長久的影響力。
這些步驟的核心在於把藝術的內涵轉換成日常生活與職涯的工具。像我的創作「星光之舟」與「看顧／靈魂之舟」等，都是用來提醒自己與他人：即使在單獨的時刻，內在的光與力量也能重新被點亮，進而指引你走向更廣闊的機會。
| 步驟 | 落地工具 | 收益與效果 |
|---|---|---|
| 自我觀照與情感整理 | 筆記、素描、心碎象徵畫 | 情緒清晰、建立自我同盟 |
| 日常創作轉化 | 畫筆、顏料、畫本 | 自我修復、穩定日常動力 |
| 產品化與實務落地 | 3D列印、設計師協作、牌卡 | 跨界觸及、教育與商業並行 |
| 分享與社群互動 | 展覽、工作坊、線上社群 | 影響力提升、職涯新機會 |
工具的多元與實踐的連結，在於把情感的力量轉換為具體的日常步驟與職涯機會。像與設計師合作把作品「3D列印成商品」的經驗、以牌卡作為教練式的日常自我照顧工具，都是把藝術實踐落地的具體實例。這些經驗證明，當你願意把痛苦當成一種可學習的資源，你的視野會從「失去」轉向「可能」，職涯也會跟著被重新定義。
如果你正在經歷創傷、挫折，這些步驟與工具具高度操作性，能協助你把內在的情感轉化為可持續的日常實踐與長遠的職涯轉型。歡迎在下方分享你的故事，讓彼此的經驗在藝術的光影裡互相照亮。
常見問答
Q1: 在經歷心碎與婚姻破裂等重大挫折後，您是如何把痛楚轉化為創作的動力與能量的？
A: 這個過程從內心的渴望開始，從小就渴望成為藝術家，但童年的反對讓我學會把情感藏在畫裡。直到39歲，經歷信任的崩塌與財務風波，心碎的痛難以觸及，我在公園裡向天空哭訴，天上出現一個愛心安慰我，告訴我要給自己一個「肉的心」，把破碎的心轉化為新的自我。於是我開始用畫筆修復自己、重新與世界連結；水中的星星、梵谷般的筆觸成為我療癒的語言，讓我從地面的視野升高到更高的角度，看到自由與可能。藝術不僅是表達，更是自我再生的過程，讓我變成一個新造的人，能以更穩健的力量前行。
Q2: 如果讀者想以相同的理念自我照顧與成長，您會建議他們如何運用您的藝術與牌卡的觀點？
A: 可以從兩個層面著手。第一，讓情感獲得出口：用繪畫、寫作或創作把痛苦轉化為具象的圖像與意義，例如把心碎、失去與重建的經驗視為可被描繪與理解的過程。第二，善用「調頻順心牌卡」的引導：牌卡提供三個層面—看顧、靈魂之舟、勇敢領航，結合行動、語言轉換與祝福/提醒，幫助你在孤單或困境中找到支持與方向。當你感到不安時，記得「看顧」是真實存在的力量在你身邊，讓你不再孤單；「靈魂之舟」提醒你在必要時獨自行進時也能被點亮；「勇敢領航」鼓勵你跨出舒適圈，抓住屬於自己的機會。
Q3: 對正在奮鬥尋找自我與希望的人，您有什麼實際的建議可以分享嗎？
A: 首先，允許自己真實感受痛苦與挫敗，別被外界的標準綁住；其次，將焦點從「失去什麼」轉為「我還擁有什麼、可以利用什麼」，提升視野、找到自我價值；再次，透過創作與日常實踐建立自我修復的機制，例如把難過的經驗化成可觀察、可改變的作品或行動；此外，原諒並非放棄，而是給自己療癒的機會，因為原諒是自我前行的動力；最後，勇於跨出舒適圈、尋找外界的支持與機會，同時保持對自己真實的欣賞與信任。當你以永恆的眼光看待生命，恐懼會轉化為勇氣，逆境也會成為成長的養分。
因此
在這篇《39歲破碎再生：從挫折中重拾自我與希望》裡，我們看到的不僅是傷痛的裂痕，更是透過藝術與自我照顧所孕育出的新生力量。當我們願意把苦難轉化為創作的動力，並把視野提升到能看見自己真正的價值與潜能時，過去的陰影便成為邁向光明的階梯。每一個跌倒都可能成為自我重塑的起點，每一次選擇都在告訴我們：我們值得被重新認識、值得被善待、值得擁有更好的明天。
現在就讓這份勇氣轉化為具體的行動吧：以寫作、繪畫或其他創作形式，記錄心中的裂痕與修復；善用「調頻順心牌卡」作為日常的啟發與陪伴；走進展覽與藝術創作的世界，讓不同的表達與重量，引導你重新認識自己並開拓可能。勇敢跨出舒適圈，讓希望在每一次呼吸與選擇中重新生長。
如果你願意，歡迎在留言區分享你的心路歷程，和我們一起用永恆的眼光看待生命，讓愛與勇氣在挫折之後的日子裡持續回到你的生活裡。
